Imagine construire une maison sans fondations solides : au moindre coup de vent, tout s’effondre. Dans notre vie, les valeurs jouent ce rôle essentiel de fondation. Elles nous ancrent, nous aident à rester alignés sur ce qui compte vraiment, même face aux tempêtes, aux torrents et aux tsunamis qui peuvent parfois s’abattre. La fondation, elle, reste là, inébranlable. On peut avoir des visiteurs, des moments de chaos, même des éclats et des réparations à faire, mais si nos valeurs sont claires, elles forment une base aussi résistante que du béton.
Et contrairement aux fondations d’une maison, figées à jamais, nos valeurs peuvent évoluer, se modeler avec le temps, tout en gardant notre maison de vie solide et alignée. Que l’on traverse une période difficile ou un moment de paix, elles sont toujours là pour nous rappeler ce qui compte réellement.
Cet article est une invitation à te poser, à clarifier tes valeurs fondamentales, afin de construire une vie à ton image. Grâce à une liste de valeurs personnelles et des questions pertinentes, je vais t’aider à mettre des mots sur tes valeurs profondes, qui reflètent tes principes moraux et tes aspirations.
Qu’est-ce qu’une valeur personnelle ?
Commençons par les bases : qu’est-ce qu’une valeur personnelle ? Selon sa racine latine, le mot « valeur » signifie « être fort ». Nos valeurs reflètent les croyances profondes qui définissent qui nous sommes, qui nous aspirons à devenir, et le type de vie et de comportements que nous voulons incarner. En bref, une valeur, c’est tout simplement la réponse à cette question : qu’est-ce qui est vraiment important pour moi dans ma vie ? Ces valeurs essentielles sont celles qui servent de boussole pour guider nos actions et nos décisions.
Pourquoi créer une liste de valeurs ?
Créer une liste de valeurs personnelles peut t’aider à vivre de manière plus authentique et alignée, en accord avec tes actions, tes croyances, tes aspirations et ton comportement au quotidien. Nos valeurs influencent absolument tout, jusqu’aux plus petites décisions de notre vie. C’est pourquoi avoir des valeurs importantes et solides est essentiel.
Par exemple, si une de mes valeurs est la curiosité – « je suis quelqu’un de naturellement curieuse, je valorise cette qualité», – alors je vais probablement rechercher des expériences nouvelles et être une personne naturellement aventureuse. Mais si je ne trouve jamais le temps de nourrir cette curiosité, parce que d’autres priorités occupent tout mon espace, je risque de me sentir épuisée, perdue, voire insatisfaite.
Quand on n’est pas aligné avec nos valeurs, on peut :
- rencontrer des difficultés psychologiques,
- ne pas avoir confiance en toi,
- avoir plus de mal à prendre des décisions,
- ressentir un conflit de valeurs,
- ressentir une baisse de motivation.
Parfois, prendre le temps de clarifier et de remettre de l’ordre dans nos valeurs peut nous aider à y voir plus clair et à ajuster notre vie pour qu’elle soit davantage en phase avec ce qui compte vraiment pour nous. Les valeurs qui guident nos décisions sont celles qui reflètent nos besoins profonds.
Liste de valeurs personnelles : un guide pour t’inspirer
Je t’ai préparé une longue liste de valeurs personnelles en m’inspirant de celles proposées par Russ Harris, pionnier de la psychothérapie ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) et auteur du bestseller The Happiness Trap. En ACT, l’exploration des valeurs individuelles est souvent utilisée pour aider les patients à retrouver du sens dans leur vie et clarifier ce qui compte réellement pour eux.
Il existe bien sûr des centaines de différentes valeurs personnelles, plusieurs listes de valeurs et diverses façons de les organiser. Mon but ici n’est donc pas de créer une liste exhaustive, mais plutôt de partager les valeurs les plus courantes et de t’inspirer pour définir les tiennes, afin que tu puisses avoir ta liste de valeurs uniques et exprimer les valeurs qui te correspondent vraiment.
Pour obtenir la liste et la télécharger gratuitement, c’est par ici : Liste de valeurs. Entoure les valeurs de la liste qui résonnent en toi et, si tu hésites, ne t’inquiète pas ! Je te propose un peu plus bas des questions pour t’aider à y voir plus clair.
Les questions clés pour te guider dans ta quête de valeurs
Si tu as besoin d’un petit coup de pouce, voici quelques questions pour t’aider à identifier tes valeurs parmi celles de la liste, accompagnées d’exemples de valeurs pour t’inspirer.
Rappelle-toi des moments où tu t’es senti(e) le plus heureux(se).
Cela peut être dans n’importe quel contexte : au travail, durant des moments de détente, avec des amis. Où étais-tu ? Que faisais-tu ? Avec qui étais-tu ? Y a-t-il des éléments particuliers qui ont contribué à ton bonheur à ce moment-là ? Ces souvenirs peuvent t’aider à découvrir les valeurs qui animent tes choix.
Maintenant, regarde les éléments de la liste. En vois-tu une qui résonne avec ce souvenir heureux ? Entoure-la !
Exemple : Je me suis sentie heureuse lorsque j’ai conduit un van avec une amie en Écosse. J’étais en pleine nature, entourée de paysages verts, avec une amie proche. Rien que de l’aventure et de la découverte.
Valeur identifiée : aventure
Rappelle-toi d’un moment de fierté.
Dans un cadre professionnel ou personnel, pense à un moment où tu as ressenti une vraie fierté. Pourquoi étais-tu fier(e) ? Qu’est-ce qui a contribué à ce moment de fierté ?
Exemple : J’ai ressenti une grande fierté quand j’ai aidé une personne âgée à traverser la rue.
Valeur identifiée : bienveillance
Souviens-toi d’un moment de satisfaction ou d’accomplissement.
Quel besoin ou désir a été comblé ? En quoi cette expérience a-t-elle donné du sens à ta vie ? Quels aspects de cette expérience t’ont particulièrement satisfait(e) ?
Exemple : Je me suis sentie satisfaite lorsque j’ai décroché mon emploi après un entretien d’embauche réussi. J’avais passé plusieurs jours à m’y préparer et, malgré mes peurs, j’ai fait preuve de persévérance.
Valeur identifiée : persévérance
N’hésite pas à faire cet exercice avec quelqu’un si tu trouves les questions difficiles. Il peut être parfois délicat de repérer ces moments de vie où l’on a ressenti un profond bonheur, de la fierté, ou de la satisfaction. Dans ce cas, il peut être judicieux de te tourner vers un(e) psychologue pour t’accompagner dans cette exploration.
Évoluer avec ses valeurs : Revoir et adapter sa liste de valeurs
Nos valeurs évoluent avec le temps, influencées par nos expériences et par les différentes étapes de notre vie. Il est rare que nos valeurs individuelles restent inchangées, quoique certaines valeurs inculquées dans l’enfance puissent rester des repères dans notre vie. Alors, n’aie pas peur de te redécouvrir périodiquement. La vie est faite pour explorer, pour expérimenter et pour oser. Autorise-toi à évoluer avec tes valeurs, et laisse la porte ouverte à de nouvelles découvertes !
L’importance d’intégrer et de respecter ses valeurs
Une fois que nous avons clarifié nos valeurs, il est important d’intégrer les valeurs pleinement dans notre vie. Simplement les connaître sans les appliquer, c’est comme ignorer leur impact et ne pas respecter ses valeurs. Pour rester aligné(e), il est parfois nécessaire de faire preuve d’honnêteté envers soi-même et de se poser des questions difficiles.
Vivre en accord avec nos valeurs nous permet non seulement de ressentir un véritable respect de nos valeurs, mais aussi d’accepter les valeurs différentes des autres. En agissant ainsi, on apprend à respecter les valeurs de l’autre tout en restant fidèle aux nôtres.
En bref
Les valeurs sont essentielles pour vivre aligné(e), en confiance, heureux(se) et épanoui(e). Elles forment les fondations sur lesquelles nous bâtissons notre « maison » intérieure. Parfois, il est nécessaire de mettre ces fondations à jour pour s’assurer qu’elles reflètent les valeurs les plus importantes à ce moment précis de notre vie.
Je t’encourage donc à te poser régulièrement, à explorer ou ré-explorer tes valeurs, pour t’assurer que ta « maison intérieure » repose toujours sur des bases solides. Tu peux télécharger la Liste de valeurs et identifier celles qui résonnent en toi aujourd’hui.
Si tu veux approfondir le sujet, découvre ici comment trouver tes valeurs en 4 étapes simples. Dans cet article tu pourras définir les valeurs les plus importantes pour toi et faire ta propre hierarchie des valeurs afin que tu puisses savoir quelles sont tes valeurs dominantes. Je t’explique aussi quoi faire avec ces valeurs une fois que tu les as trouvés afin d’avoir un plan d’action et de suivre leur évolution dans le temps.
